皆さんの周りにも便秘がちな方はいませんか？
便秘解消に効果のある食べ物を積極的に取り入れてスッキリしましょう！
便秘の原因
- 食事を抜く、量が少ない・・・
- 運動不足
- 水分不足
- ストレス⚡
便秘解消に効果的な食べ物や飲みもの
＜水溶性食物繊維＞
海藻、いも類、ねばねば野菜、果物
〈不溶性食物繊維〉
豆類、根菜、きのこ、玄米、もち麦
＜乳酸菌＞
ヨーグルト、納豆、漬物
一気にいろんなものを食べるとお腹を壊してしまうこともあるので
適度な運動とバランスの良い食事を意識しましょう！
【健康コーナー】 便秘解消