自律神経を整える

１．自律神経が乱れる原因

・ストレス

・生活習慣の乱れ

2．自律神経を整えるケア

・3食取る（×朝食抜き　×夕食過食　×夜中の間食）

・朝日を浴びる

・朝のルーティーン、就職前のルーティーンをこなす

・睡眠時間の確保

・軽い有酸素運動やストレッチ

・水分をこまめに（朝一番、昼食前、就職30分前にコップ一杯　他）

3．自律神経を整える食材

・キムチ　トマト　チーズ　バナナ　鶏ささみ　etc