冷え性対策

1.原因

・ホルモンバランスの乱れ

・血行循環の悪化（衣類の締め付けなど）

・女性は男性より筋肉量が少ない

2.予防・対策

・朝食をしっかりとる

・運動習慣を身に着ける

・体を温める工夫（首、手首、足首）

・ストレスをためない

・起床時に白湯を飲む　熱いシャワーを浴びる

・血行を良くする、体温を上げる食材を摂る

ココア、玉ねぎ、唐辛子、にんにく、生姜

鰻、豚肉、玄米、そば、大豆、ナッツ

ブロッコリー、ニラ、柑橘類　他