予防のために
➀栄養バランスを整える
★主菜1、副菜2、汁物1、主食1の1汁3菜
②規則正しい食生活を送る
★食事は1日3食、毎回同じ時間に食べること
③適正体重を維持する
★標準体重とはBMIが「22」になるときの体重
適正体重の計算式→ 身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（BMI）
④運動習慣を持つ
★1日8000歩～10000歩を目指しましょう！
（今より10分多く歩くことを意識）
