体温を上げて免疫アップ

＊体温が下がると免疫力低下

（36.89度→36.20度）

＊日本人の体温は50年で0.7度低下

低下の原因は筋肉量の減少（運動不足、ストレス）

体温を上げる健康生活習慣

• １日３０分歩く
• スクワット
• 朝と就寝前に白湯を飲む
• 陽性食品をとる。たんぱく質を多くとる（色の濃い食材、北の地方で取れる食材、しょうが、ねぎ）