自立神経失調症

～自分で出来る自己管理法～

原因（交感神経と副交感神経のバランスの乱れ）

• 不規則な生活
• ストレスによる刺激
• 更年期によるホルモンの乱れ
• 先天的要因

症状

1. 全身的症状
   倦怠感、耳鳴り、めまい、頭痛、動悸、息切れ、吐き気等
2. 精神的症状
   情緒不安定、不安感、イライラ感、鬱

治療

• 予防（自己管理法）
• 生活リズムの見直し
• 食生活の見直し
• 良質な睡眠
• 適度な運動
• リフレッシュする