考え方を変えてストレスを減らす

ストレスを過剰に感じやすい考え方

1. all or nothing
2. 過度な一般化
3. 過大評価・過少評価
4. 根拠のない推論
5. 自分への関連づけ

認知のゆがみを修正

• 思考記録表をつける
• 職場の仲間、家族、友人と話してみる