～水の巡りをよくするために～
体内の水分量
- 新生児・・・からだ全体の80％が水分
- 成人 ・・・からだ全体の60％が水分
- 高齢者・・・からだ全体の50％が水分
- 筋肉細胞・・細胞全体の80％が水分
- 脂肪細胞・・細胞全体の20％が水分
水の巡りをよくするために
- 上手に水分補給（就寝前と起床時にコップ1杯の水を飲む習慣）
- 運動（ふくらはぎの筋肉を動かすだけでも）
- 血液さらさらな食材を摂る
EPA・DHA：さんま、さば、まぐろ他
アリシン：たまねぎ、にんにく、にら他
水溶性食物繊維：果物、海藻、ごぼう他
体内の水の巡り